Como mejoré la coordinación y la fuerza

 

La  esferodinamia.

Es una modalidad de la esferodinamia qué utiliza pelotas de diferentes tamaños y texturas para realizar ejercicios específicos que fortalecen los músculos de las manos, mejoran la coordinación, la flexibilidad y la sensibilidad. 

Los ejercicios fortalecen los músculos intrínsecos y extrínsecos  mejorando el agarré y la precisión, el contacto con las diferentes texturas estimula los receptores sensoriales, dichos ejercicios requieren de coordinación entre la mano, el brazo y el ojo lo que ayuda a mejorar estas habilidades. 

Podemos amasar la pelota para fortalecer los músculos y mejorar la circulación, apretar con fuerza además fortalece los músculos del antebrazo, también podemos realizar movimientos individuales con cada dedo.

No nos limitemos solo a las manos, te muestro otras opciones:

Podemos mantener el equilibrio sentados sobre la pelota, puede que al principio nos cueste un poco  porque nos da la sensación o el temor a caernos, pero una vez que tomamos confianza podemos combinar con otros elementos.

Y ahora unas sentadillas...

Ya tienes tu rutina?