Este ejercicio en particular realmente me agota, aunque parece simple desde fuera, exige una carga cognitiva muscular enorme porque obliga a romper el ritmo natural de la marcha, pone a prueba mis reflejos y el control de mi cuerpo en situaciones de desequilibrio.
Si me vieras en la sesión de hoy...... Mi kinesióloga decidió que la pasarela ya era demasiado fácil y le añadió un invitado especial, un aro gigante, parecía solo un círculo en el suelo pero en el mundo de la rehabilitación neurogenerativa era un obstáculo que te obliga a negociar con tus piernas.
La consigna parecía sencilla: caminar ida y vuelta por la pasarela pero con la condición de poner un pie exactamente dentro del aro antes de continuar.
Suena fácil, verdad? No lo es. Cada vez que me acercaba tenía que recalcular la distancia, no es solo caminar, es levantar la pierna lo suficiente para no patear el aro, apuntar al centro y mantener el equilibrio mientras el otro pie queda atrás.
Los tropiezos estaban orden del día.
Después pasamos a nivel avanzado: caminar de costado, acercarme lateralmente, meter un pie, luego el otro pie y quedar ahí dentro un segundo haciendo equilibrio, sacar uno, sacar el otro y seguir caminando. Hacer esto de costado es otra historia, el desplazamiento lateral requiere que los músculos de la cadera trabajen el doble para estabilizarme. Pero al fin y al cabo este ejercicio es válido cuando tenemos que esquivar algo en un pasillo o movernos en espacios chicos.
No les voy a mentir, terminé un poco frustrada por la falta de fluidez, sin embargo mejorar a veces significa trabajar y trabajar en un entorno seguro.
Este ejercicio es excelente para trabajar la transferencia de carga, la coordinación y el control postural a fin de automatizar movimientos que en la vida diaria pueden significar un riesgo de tropiezo. Por ello se conoce a este elemento como aro de precisión, cuyo objetivo es reeducar el paso y mejorar la respuesta del cuerpo ante cambios en el terreno. Introducir obstáculos dentro de la pasarela nos obliga a salir del piloto automático con la finalidad de aumentar la seguridad al caminar sobre superficies irregulares, fortalecer la atención en cada paso y mejorar la estabilidad tanto en línea recta como en movimientos laterales.
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